प्रीडायबिटीज होने पर अगर आपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर लिए और हफ्ते में बस 150 मिनट की एक्सरसाइज कर ली तो आप इसे रिवर्स करने के साथ ही खुद को टाइप 2 डायबिटीज का शिकार होने से भी बचा सकते हैं। ऐसा एक हालिया स्टडी में भी खुलासा किया गया है।
डायबिटीज एक आम लेकिन गंभीर समस्या है, जो अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का जोखिम भी बढ़ाने का काम कर सकती है। आज के समय में दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आपको डायबिटीज के एक स्टेज पहले ही इस स्थिति के बारे में पता चल जाए तो आप इसे रिवर्स कर सकते हैं।
डायबिटीज के मरीज बनने से पहले आप प्री डायबिटीज से निदान किए जाते हैं। हालांकि प्री डायबिटीज आमतौर पर कोई लक्षण नहीं दिखाती, ऐसे में लोग डॉक्टर के पास जाने में देरी कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको पता चल जाता है कि आप प्रीडायबिटीक हैं तो इसे रिवर्स करना और टाइप 2 डायबिटीज से बचना आसान हो जाता है।
आप कुछ लाइफस्टाइल चेंजेज, डाइट कंट्रोल और एक्सरसाइज से प्रीडायबिटीज को रिवर्स कर सकते हैं और अपने ब्लड शुगर लेवल को नॉर्मल रेंज पर ला सकते हैं। एक हालिया स्टडी में खुलासा किया गया है कि हफ्ते में बस 150 मिनट की एक्सरसाइज से प्रीडायबिटीज को पलटने की संभावना बढ़ जाती है। आइए विस्तार से जानते हैं स्टडी का नतीजा।
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प्री-डायबिटीज क्या है?
मायोक्लिनिक के मुताबिक,प्रीडायबिटीज का मतलब है कि आपके ब्लड शुगर का लेवल सामान्य से अधिक है,लेकिन इतना अधिक नहीं कि उसे टाइप 2 डायबिटीज माना जाए। हालांकि,अगर जीवनशैली में बदलाव न किया जाए,तो प्रीडायबिटीज से ग्रसित वयस्कों और बच्चों में टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बहुत अधिक होता है। प्री डायबिटीज का सटीक कारण अभी स्पष्ट नहीं है,लेकिन फैमिली हिस्ट्री और जेनेटिक्स इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।